• Tentang kami
  • Redaksi
aceHTrend.com
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
  • HOME
  • SYARIAH
    • MESJID
  • BERITA
    • POLITIK
    • HUKUM
    • DUNIA
  • WAJAH ACEH
    • WISATA
  • LIFE STYLE
    • HIBURAN
  • SPESIAL
    • BUDAYA
  • OPINI
    • ARTIKEL
    • RESAM
  • EDITORIAL
  • LIPUTAN KHUSUS
  • BUDAYA
  • SOSOK
aceHTrend.com
  • HOME
  • SYARIAH
    • MESJID
  • BERITA
    • POLITIK
    • HUKUM
    • DUNIA
  • WAJAH ACEH
    • WISATA
  • LIFE STYLE
    • HIBURAN
  • SPESIAL
    • BUDAYA
  • OPINI
    • ARTIKEL
    • RESAM
  • EDITORIAL
  • LIPUTAN KHUSUS
  • BUDAYA
  • SOSOK
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
aceHTrend.com
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil

10 Makanan Bergizi untuk Bantu Daya Tahan Tubuh di Musim Penghujan

Redaksi aceHTrendRedaksi aceHTrend
Senin, 26/11/2018 - 15:18 WIB
di BERITA, Kesehatan
A A
ilustrasi sup ayam @sajiansedap.grid.id

ilustrasi sup ayam @sajiansedap.grid.id

Share on FacebookShare on Twitter

Di musim hujan seperti ini bakteri jadi lebih mudah berkembang biak. Tubuh jadi lebih rentan terhadap penyakit. Karena itu perbaikan nutrisi penting untuk dilakukan agar tubuh senantiasa sehat.

Makanan bergizi yang dimaksud di sini tentunya bukan cuma protein dan karbohidrat. Vitamin dan antioksidan juga diperlukan tubuh untuk menjaga daya tahan sistem imun.

Berikut ini beberapa jenis makanan dengan kandungan gizi super yang bisa membantu Anda melindungi diri dari serangan penyakit di musim hujan, seperti diberitakan oleh merdeka.com.

1. Bawang merah dan bawang putih

BACAAN LAINNYA

Kepala Dinas Kesehatan Abdya, Safliati.

Seorang Bocah di Abdya Meninggal Diduga Akibat Keteledoran Petugas Puskesmas , Ini Penjelasan Kadinkes

27/01/2021 - 21:31 WIB
Bupati Akmal Ibrahim (tengah) bersama dengan Sekda Thamrin (kiri), Direktur RSUD Teungku Peukan Ismail Muhammad (dua diri kiri) dan para tenaga medis saat mengecek alat pemecah bantu ginjal di ruangan operasi. @aceHTrend/Masrian Mizani

Akmal Ibrahim: RSUD Teungku Peukan Boleh Kalah Dengan Status, Tapi Tidak dengan Kualitas

22/01/2021 - 20:42 WIB
@aceHTrend/Masrian Mizani

Bupati Akmal Luncurkan Alat Pemecah Batu Ginjal di RSUTP Abdya 

22/01/2021 - 17:05 WIB
Vaksin Sinovac @detik

Untuk Tahap Pertama akan Divaksin 1.400 Nakes di Langsa dan Forkopimda

15/01/2021 - 19:16 WIB

Baik bawang merah maupun bawang putih mengandung beberapa senyawa antioksidan yang bisa menangkal sejumlah virus dan bakteri. Dengan demikian mampu mencegah infeksi hingga menurunkan risiko terhadap beberapa jenis penyakit kanker.

Bawang putih terutama mengandung senyawa allicin yang ampuh untuk mencegah berbagai penyakit. Khasiatnya paling tinggi jika dikonsumsi dalam keadaan mentah.

2. Jeruk

Buah-buahan dari golongan sitrus seperti jeruk keprok, grapefruit, jeruk nipis, hingga lemon merupakan sumber utama vitamin C. Vitamin C sendiri sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, jeruk-jerukan mengandung lebih dari delapan ribu flavonoid, kalium, asam folat, dan serat. Jeruk-jerukan juga mampu mencegah penyakit kardiovaskular, inflamasi, dan kanker.

3. Teh hijau hangat

Teh hijau merupakan bahan makanan yang unggul dari kandungan antioksidan berkat kadar epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi. EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik. L-theanine dapat membantu dalam produksi senyawa antikuman di sel T manusia.

Polifenol, flavonoid, dan katekin di dalamnya terbukti dapat melawan radikal bebas yang merusak sel dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.

Selain itu, teh hijau panas dapat membantu menenangkan tenggorokan dan membantu tubuh tetap hangat.

4. Yogurt
Probiotik, kultur bakteri sehat yang hidup di dalam yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Semua jenis probiotik sebenarnya bermanfaat, tetapi jenis terbaik adalah lactobacillus reuteri yang telah terbukti dapat menstimulasi sel darah putih.

Lebih baik lagi jika Anda bisa menemukan produk yogurt yang diperkaya vitamin D. Pasalnya kadar vitamin D yang rendah ditengarai berkaitan dengan peningkatan risiko pilek dan flu.

5. Sup ayam

Daging unggas seperti ayam, itik, dan kalkun tinggi akan kandungan vitamin B6. Sekitar 300 gram daging ayam saja sudah bisa memenuhi lima puluh persen kebutuhan harian vitamin B6 yang disarankan. Vitamin B-6 penting untuk pembentukan sel darah merah dan membantu reaksi kimiawi tubuh.

Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam mengandung gelatin, chondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh. Kaldu juga menyediakan cairan yang dibutuhkan tubuh selama sakit flu.

Sementara garam membantu menjaga saluran hidung agar tetap bersih dan selaput lendir tipis. Kurang lebih manfaatnya seperti obat batuk.

Jika Anda meminum kaldunya selagi panas, kuah sup ayam juga bisa bertindak sebagai dekongestan alami karena uap panasnya.

6. Jahe

Jahe digunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Rimpang ini berguna untuk pencernaan, mencegah inflamasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Jahe membantu meluruhkan racun di organ dalam yang menjadikan tubuh rentan terhadap infeksi.

Untuk mendapatkan minuman antiflu yang ampuh, cobalah ramuan jahe dan lemon atau jeruk nipis setiap pagi.

7. Pepaya

Jenis buah yang juga kaya akan kandungan vitamin C adalah pepaya. Satu buah pepaya mengandung 224 persen jumlah vitamin C yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan papain yang memiliki efek antiinflamasi. Pepaya memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup, semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

8. Kerang

Mungkin kerang bukan jenis makanan yang biasa direkomendasikan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dari virus flu. Padahal kerang kaya akan seng yang diperlukan sel-sel kekebalan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.

Walaupun begitu seng tidak disarankan untuk dikonsumsi melebihi jumlah yang disarankan. Untuk pria dewasa ukurannya adalah 11 miligram, sementara wanita membutuhkan 8 miligram. Pasalnya terlalu banyak seng juga dapat menghambat fungsi sistem kekebalan.

9. Madu

Madu memiliki efek antibakteri yang kuat berkat kandungan senyawa antimikrobanya yang tinggi. Beberapa bukti menunjukkan bahwa madu juga dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Kualitas ini saja membuat madu menjadi makanan yang sangat baik untuk dimakan ketika sakit, terutama jika Anda mengalami sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa madu bermanfaat untuk membantu penyembuhan batuk pada anak-anak. Namun harap diingat bahwa madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah 12 bulan.

Campurkan sekitar setengah sendok teh madu dengan segelas susu hangat, air atau secangkir teh. Ini adalah minuman antibakteri yang dapat menghidrasi tubuh, mengurangi batuk, dan menenangkan tenggorokan.

10. Ubi ungu

Buah, umbi, dan sayuran yang mengandung antosianin tinggi sangat baik untuk dimakan ketika sakit karena memiliki efek antiinflamasi, antiviral, dan mampu meningkatkan kekebalan.

Beberapa penelitian menemukan bukti bahwa antosianin dapat menghambat virus dan bakteri agar tidak bisa menempel pada sel. Antioksidan ini juga dapat menstimulasi respon imun tubuh.

Itulah jenis-jenis makanan yang bisa membantu tubuh untuk meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit di musim hujan. Konsumsi secara teratur dalam jumlah yang disarankan untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.[]

Sumber : merdeka

Tag: kesehatanmakanan sehatmusim hujan
Share8TweetPinKirim
Sebelumnya

Sinkronkan Program Pembangunan Aceh 2020, Bappeda Gelar Rakontekrenbang di Subulussalam

Selanjutnya

Ribuan Guru dan Siswa Hadiri Upacara HGN di Aceh Singkil

BACAAN LAINNYA

Wakil Wali Kota Langsa, Dr. H. Marzuki Hamid, MM, saat bergotong royong di Gampong Lhok Bani, Minggu (28/2/2021).
BERITA

Peringati HPSN, 66 Gampong di Langsa Gotong Royong Serentak

Senin, 01/03/2021 - 10:47 WIB
aceHTrend.com
BERITA

DPD PKS Banda Aceh Gelar Sekolah Cinta Indonesia untuk Anggota Baru

Senin, 01/03/2021 - 10:04 WIB
Petugas pemadam kebakaran saat memadamkan lahan, Minggu (28/2/2021).
BERITA

Sebidang Kebun Sawit di Gampong Medang Ara Langsa Terbakar

Senin, 01/03/2021 - 09:47 WIB
Rektor Universitas Malikussaleh, Dr Herman Fithra Asean Eng
BERITA

Unimal akan Berlakukan Kuliah Tatap Muka Mulai 8 Maret

Senin, 01/03/2021 - 09:16 WIB
aceHTrend.com
BERITA

Forum Pemuda Lintas Agama di Aceh Terbentuk

Senin, 01/03/2021 - 08:52 WIB
Tu Sop @statusaceh
Dayah

Tu Sop: Banyak Pemuda Aceh Sibuk Dengan Game Online

Senin, 01/03/2021 - 08:00 WIB
Delapan pria tersangk pengedar narkoba diserahkan oleh Ditnarkoba Polda Aceh kepada Kejari Aceh Timur. Foto/Humas Kejati Aceh.

Kejari Aceh Timur Terima 8 Tersangka Pengedar Narkoba dan 81 Bungkus Teh Cina Berisi Sabu

Senin, 01/03/2021 - 07:33 WIB
Pedagang minuman beralkohol jenis bir di Pantai Kuta, Bali. Johannes P. Christo/Koran Tempo.
Nasional

Perluas Bidang Usaha Terbuka, Investor Bisa Buka Usaha Produksi Miras di Empat Provinsi

Minggu, 28/02/2021 - 17:50 WIB
Warga Gampong Jijiem, Keumala, Pidie, Sabtu (27/2/2021) malam menyegel kantor keuchik setempat. Foto/Ist untuk acehtrend.
Daerah

Duga Banyak Penyimpangan, Warga Gampong Jijiem Kembali Segel Kantor Desa

Minggu, 28/02/2021 - 12:08 WIB
Lihat Lainnya
Selanjutnya
aceHTrend.com

Ribuan Guru dan Siswa Hadiri Upacara HGN di Aceh Singkil

Kolomnis - Ahmad Humam Hamid
  • Isma  (33) divonis tiga bulan penjara karena melanggar UU ITE. Warga Lhok Puuk, Seunuddon, Aceh Utara tersebut mengupload video percekcokan keuchik setempat dengan ibunya Isma, ke media sosial. Foto/Ist.

    Rekam Pertengkaran Keuchik dan Menguploadnya ke Facebook, Ibu Muda di Aceh Utara Dijebloskan ke Penjara

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pakar Ekonomi: Di Aceh, yang Dibangun Hanya Ekonomi Pejabat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • MPU Kota Banda Aceh Keluarkan Tausiyah Larangan Merayakan Nataru

    196 shares
    Share 196 Tweet 0
  • Bermaksud Bertamu, M. Ali Temukan Adiknya Telah Menjadi Mayat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pidato Rusyidi Keluar Jalur, Munawar Memukul Meja, Boing Dikeroyok di depan Ketua DPRK Bireuen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Ikatan Guru Indonesia

UPDATE TERBARU

Wakil Wali Kota Langsa, Dr. H. Marzuki Hamid, MM, saat bergotong royong di Gampong Lhok Bani, Minggu (28/2/2021).
BERITA

Peringati HPSN, 66 Gampong di Langsa Gotong Royong Serentak

Syafrizal
01/03/2021

aceHTrend.com
BERITA

DPD PKS Banda Aceh Gelar Sekolah Cinta Indonesia untuk Anggota Baru

Teuku Hendra Keumala
01/03/2021

Petugas pemadam kebakaran saat memadamkan lahan, Minggu (28/2/2021).
BERITA

Sebidang Kebun Sawit di Gampong Medang Ara Langsa Terbakar

Syafrizal
01/03/2021

Rektor Universitas Malikussaleh, Dr Herman Fithra Asean Eng
BERITA

Unimal akan Berlakukan Kuliah Tatap Muka Mulai 8 Maret

Redaksi aceHTrend
01/03/2021

  • Tentang kami
  • Redaksi
  • Kode Etik Jurnalistik
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak kami
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap
Aplikasi Android aceHTrend

© 2015 - 2020 - PT. Aceh Trend Mediana.

Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
  • HOME
  • BERITA
  • BUDAYA
  • EDITORIAL
  • LIFE STYLE
  • LIPUTAN KHUSUS
  • MAHASISWA MENULIS
  • OPINI
  • SPECIAL
  • SYARIAH
  • WISATA

© 2015 - 2020 - PT. Aceh Trend Mediana.