• Tentang kami
  • Redaksi
aceHTrend.com
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
  • HOME
  • SYARIAH
    • MESJID
  • BERITA
    • POLITIK
    • HUKUM
    • DUNIA
  • WAJAH ACEH
    • WISATA
  • LIFE STYLE
    • HIBURAN
  • SPESIAL
    • BUDAYA
  • OPINI
    • ARTIKEL
    • RESAM
  • EDITORIAL
  • LIPUTAN KHUSUS
  • BUDAYA
  • SOSOK
aceHTrend.com
  • HOME
  • SYARIAH
    • MESJID
  • BERITA
    • POLITIK
    • HUKUM
    • DUNIA
  • WAJAH ACEH
    • WISATA
  • LIFE STYLE
    • HIBURAN
  • SPESIAL
    • BUDAYA
  • OPINI
    • ARTIKEL
    • RESAM
  • EDITORIAL
  • LIPUTAN KHUSUS
  • BUDAYA
  • SOSOK
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
aceHTrend.com
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil

Bisa Dicoba, 5 Trik Atasi Stres Kerja di Tahun 2020

Redaksi aceHTrendRedaksi aceHTrend
Minggu, 05/01/2020 - 20:52 WIB
di LIFE STYLE, Ringan
A A
Ilustrasi

Ilustrasi

Share on FacebookShare on Twitter

Bekerja dengan nyaman dan tanpa stres mungkin jadi keinginan banyak orang di tahun 2020. Sebuah survei oleh American Psychological Association mengungkapkan bahwa 61 persen responden menemukan pekerjaan menjadi sumber stres. Hanya sedikit pekerjaan yang bisa bebas stres, tetapi kita bisa mengatasi agar tekanan kerja ini tak berdampak negatif bagi kesejahteraan mental.

1. Cari penyebab stres kerja

Sangat mudah tersesat dalam kebingungan. Untuk mengatasi apa yang menyebabkan ketegangan, Dr. Sherry Benton, pendiri dan kepala sains di TAO Connect, menyarankan untuk mengambil langkah mundur dari semuanya dan merenungkan penyebab spesifik dari stres kerja yang dialami. Apakah rekan sekantormu mau bekerjasama dengan baik? Apakah kamu punya cukup waktu untuk menyelesaikan proyek? Apakah bersumber pada ratusan email yang belum dibaca?

“Begitu kamu mengidentifikasi sumber stres, tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan ini: apa yang saya katakan pada diri saya tentang situasi itu? Apakah pikiran saya sebanding dengan apa yang sebenarnya terjadi, atau apakah pikiran saya melebih-lebihkan situasi? Apakah ada sesuatu tentang situasi saya? dapat berubah? Apa yang sebenarnya ada dalam kendali saya dan apa yang tidak? ” kata Dr. Benton.

BACAAN LAINNYA

Nurul Meina.

Dampak Pandemi Covid-19 Terhadap Psikologis

11/06/2020 - 10:33 WIB
ilustrasi stress

Kenali Stress Yang Mengarah pada Gangguan Jiwa

22/11/2018 - 22:48 WIB

Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, kamu akan lebih mampu mengubah pikiran yang menyebabkan stres.

2. Ingat apa yang disukai

Mungkin kamu membenci spreadsheet excel dan grafik – sakit kepala tegang adalah petunjuk konsisten dari tubuh. Tapi bagaimana dengan aspek menyenangkan dari pekerjaan yang kamu sukai? Luangkan waktu untuk merenungkan pertanyaan itu.

“Ketika orang terhambat oleh stres di tempat kerja, sulit untuk mengingat apa yang sebenarnya kamu nikmati dari pekerjaanmu,” kata Amy Kaplan, LCSW dan seorang psikoterapis dengan PlushCare.

“Tuliskan hal-hal yang kamu suka tentang pekerjaanmu, kemudian temukan cara yang dapat menambah hal-hal positif ini,” kata Kaplan.

Tidak dapat memikirkan hal yang benar-benar kamu sukai tentang pekerjaanmu? Kaplan menyarankan untuk memikirkan apakah suatu pekerjaan baru mungkin ccok untukmu, dan jika demikian, buat rencana untuk perubahan itu.

3. Gunakan waktu istirahat

Kaplan menyarankan agar kita menggunakan waktu istirahat secara strategis. Alih-alih makan siang di meja, mungkin mengubah lokasi makan siang atau berjalan-jalan di luar sambil mengasup salad, menelepon teman, atau membaca satu bab buku.

“Istirahat itu penting, jadi apa pun yang dapat kamu lakukan untuk membuat pikiranmu jeda selama istirahat dapat membantu sisa hari kerja tampak lebih mudah dikelola,” kata Kaplan.

Hal penting yang harus diingat: hindari tetap duduk di meja kerjamu dan cobalah untuk tidak memeriksa email pekerjaan selama istirahat.

4. Stop membawa stres kerja ke rumah

Meninggalkan stres kerja di kantor lebih sulit daripada kedengarannya. Tetapi Kaplan mengatakan, mengatur ulang rutinitas di penghujung hari bisa membantu mengurangi stres.

“Sebelum kamu pulang, periksa jadwal kamu untuk hari berikutnya sebelum berjalan keluar pintu,” katanya.

Kemudian, saat kamu dalam perjalanan pulang dari kantor, lepaskan pikiran dari semua proyek pekerjaan. Kaplan menyarankan untuk mendengarkan musik atau bertemu dengan teman dapat membantumu.

Pilihan lain yang mungkin cocok adalah melakukan kegiatan lain sebelum pulang, pergi ke pusat kebugaran atau jadwalkan pertemuan rutin dengan teman-teman. Dengan cara ini, kamu akan bisa melepas semua pikiran pekerjaan sebelum melangkah ke rumah.

5. Meditasi dan Tulis Jurnal

Tingkatkan upaya bebas stres dengan memasukkan kegiatan pengurangan stres ke dalam rutinitas harian. Dr Benton menyarankan berlatih meditasi mindfulness untuk mengurangi tingkat stres, serta menambahkan olahraga ke rutinitas kebugaran.

Olahraga luar ruangan sangat membantu, tetapi bahkan berjalan kaki bisa membantu. Membuat jurnal juga merupakan kegiatan lain yang efektif mengurangi beban pikiran.

“Ketika kamu menuliskan pikiranmu dan melihatnya di atas kertas, kamu dapat lebih mengenali apa yang dibesar-besarkan atau terlalu kritis,” kata Dr. Benton.

“Dari sana, kamu dapat mencoba memodifikasi pikiranmu menjadi lebih realistis dan tidak berlebihan,” imbuhnya. Tidak yakin bagaimana memulainya? Benton menyarankan untuk membuat daftar tiga hal yang harus disyukuri setiap hari.

“Itu bisa apa saja. Mungkin kamu bersyukur untuk orang yang menahan pintu tetap terbuka untukmu atau orang yang membuatkan kopi untukmu,” katanya.

“Ketika kamu menemukan sesuatu untuk disyukuri dan membuat daftar, kamu akan mengubah koneksi saraf di otak dan mengimbangi pikiran stres dengan peningkatan jumlah pikiran positif yang mampu menguatkan diri.[] Sumber : Kompas

Editor : Ihan Nurdin

Tag: kerjastress
Share22TweetPinKirim
Sebelumnya

Medan magnet di Aceh Besar, Truk 12 Ton Ditarik ke Bukit

Selanjutnya

Parlemen Desak Pemerintah Iraq Keluarkan Tentara Amerika dari Negeri Saddam Husein

BACAAN LAINNYA

aceHTrend.com
LIFE STYLE

20 Calon Sineas Muda Akan Ikuti Basic Training Aceh Documentary Junior

Selasa, 23/02/2021 - 09:06 WIB
aceHTrend.com
LIFE STYLE

Traveler Ini Naik Vespa dari Aceh Demi Berziarah ke Makam Pocut Meurah Intan di Blora

Senin, 22/02/2021 - 09:13 WIB
Hairil.
LIFE STYLE

Mahasiswa BBG Raih Perunggu di Ajang Olimpiade Sains Bahasa Inggris

Jumat, 19/02/2021 - 09:13 WIB
aceHTrend.com
LIFE STYLE

Mahasiswa STAIN Meulaboh Juara I Lomba Catur Universitas Teuku Umar

Senin, 15/02/2021 - 12:22 WIB
Ayi Jufridar @ist
LIFE STYLE

Penulis Ayi Jufridar Terbitkan Kumpulan Cerpen “Cinta Dalam Secangkir Sanger”

Sabtu, 13/02/2021 - 18:00 WIB
Bukhari Daud, M. Ed, Bupati Aceh Besar 2007-2012. Foto: Dikutip dari Facebook Mawardi Hasan (Bang Ady).

Bupati Aceh Besar 2007-2012 Meninggal Dunia

Kamis, 11/02/2021 - 08:18 WIB
Tim STAIN Meulaboh di salah satu SMA di Simeulue. Foto/ist.
Kampus

‘Jemput’ Calon Mahasiswa, STAIN Meulaboh Mamoti ke Simeulue

Rabu, 10/02/2021 - 16:48 WIB
Malam penyerahan anugerah PWI Aceh di Anjong Monmata, Banda Aceh,Senin (8/2/2021) malam.
Komunitas

PWI Aceh Anugerahkan Tokoh Berprestasi Kepada Tu Sop

Selasa, 09/02/2021 - 15:50 WIB
Penyerahan piagam kepada pemenang lomba
Kampus

Pemenang Lomba Menulis Unimal Diumumkan, Ini Nama-namanya

Selasa, 09/02/2021 - 09:19 WIB
Lihat Lainnya
Selanjutnya
aceHTrend.com

Parlemen Desak Pemerintah Iraq Keluarkan Tentara Amerika dari Negeri Saddam Husein

Kolomnis - Ahmad Humam Hamid
  • Rustam Efendi (berdiri dan memegang mic) saat berdialog dengan Surya Paloh, Jumat (11/5/2018). Foto: Masrian Mizani (aceHTrend).

    Pakar Ekonomi: Di Aceh, yang Dibangun Hanya Ekonomi Pejabat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Polisi Tangkap Dua Lelaki Tersangka Pembunuh Ibu dan Anak di Simpang Jernih

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Belajar dari Syaikh Barshisa, Ulama yang Mati Sebagai Kafir

    35 shares
    Share 35 Tweet 0
  • Duar! Benda Diduga Bom Meledak di Banda Aceh, Gerobak Pedagang Hancur Menjadi Puing

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tolak Legalitas Industri Miras, GERAM Lakukan Unjuk Rasa

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Ikatan Guru Indonesia

UPDATE TERBARU

aceHTrend.com
BERITA

Senator dan KPA Tanam Mangrove di Pulo Aceh

Teuku Hendra Keumala
03/03/2021

aceHTrend.com
BERITA

Polres dan PCNU Aceh Singkil Jalin Kerja Sama untuk Mengurangi PSM

Sadri Ondang Jaya
03/03/2021

Anggota DPRA Irpannusir
BERITA

Terima Laporan AMM-SAKA, Komisi II DPRA akan Gelar RDP terkait Sengketa PT Laot Bangko

Redaksi aceHTrend
03/03/2021

aceHTrend.com
BERITA

58 Pegawai Pemerintah Dengan Perjanjian Kerja di Abdya Terima SK 

Masrian Mizani
03/03/2021

  • Tentang kami
  • Redaksi
  • Kode Etik Jurnalistik
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak kami
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap
Aplikasi Android aceHTrend

© 2015 - 2020 - PT. Aceh Trend Mediana.

Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
  • HOME
  • BERITA
  • BUDAYA
  • EDITORIAL
  • LIFE STYLE
  • LIPUTAN KHUSUS
  • MAHASISWA MENULIS
  • OPINI
  • SPECIAL
  • SYARIAH
  • WISATA

© 2015 - 2020 - PT. Aceh Trend Mediana.