• Tentang kami
  • Redaksi
aceHTrend.com
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
  • HOME
  • SYARIAH
    • MESJID
  • BERITA
    • POLITIK
    • HUKUM
    • DUNIA
  • WAJAH ACEH
    • WISATA
  • LIFE STYLE
    • HIBURAN
  • SPESIAL
    • BUDAYA
  • OPINI
    • ARTIKEL
    • RESAM
  • EDITORIAL
  • LIPUTAN KHUSUS
  • BUDAYA
  • SOSOK
aceHTrend.com
  • HOME
  • SYARIAH
    • MESJID
  • BERITA
    • POLITIK
    • HUKUM
    • DUNIA
  • WAJAH ACEH
    • WISATA
  • LIFE STYLE
    • HIBURAN
  • SPESIAL
    • BUDAYA
  • OPINI
    • ARTIKEL
    • RESAM
  • EDITORIAL
  • LIPUTAN KHUSUS
  • BUDAYA
  • SOSOK
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
aceHTrend.com
Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil

[Ruang Semangat]: Menghabiskan Masa Karantina Sembari Berolahraga

Redaksi aceHTrendRedaksi aceHTrend
Minggu, 05/04/2020 - 14:35 WIB
di LIFE STYLE, Ringan
A A
aceHTrend.com
Share on FacebookShare on Twitter

Oleh Furqan Wahyudi*

Menurut Hans Tjandra, olahraga merupakan sebuah gerakan dari tubuh yang berirama atau mempunyai irama dan teratur guna memperbaiki serta meningkatkan kebugaran tubuh. Dari pengertian tersebut dapat dipahami bahwa olahraga membawa banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Manfaat olahraga tidak hanya untuk kesehatan fisik, tapi lebih dari itu.

Dalam menjalani masa karantina saya menyempatkan diri untuk selalu berolahraga dengan tujuan umum untuk selalu menjaga kesehatan, dan juga berkontribusi dengan aturan pemerintah yang sudah dikeluarkan demi mencegah menyebarnya wabah yang sedang melanda bumi ini. Akan tetapi itu adalah tujuan umumnya, dan saya masih memiliki tujuan khususnya yaitu untuk menurunkan berat badan.

Memang banyak manfaat yang lain dari olahraga sendiri seperti halnya mengecilkan betis, meningkatkan kualitas otak, terhindar dari penyakit Kardiovaskular, meningkatkan fungsi organ tubuh, mengurangi depresi, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, motivasi untuk berinteraksi, meningkatkan semangat, disiplin bekerja, dan masih banyak manfaat lainnya.

BACAAN LAINNYA

Wakil Wali Kota Langsa, Dr H Marzuki Hamid, MM, saat disuntik vaksin tahap dua, Kamis (25/2/2021).

Wakil Wali Kota Langsa Disuntik Vaksin Sinovac Tahap Dua

25/02/2021 - 22:03 WIB
Ahmad Humam Hamid. [Ist]

LMC (77): Nasionalisme Vaksin: Egoisme Negara Kaya dan Ancaman Kehidupan Bersama

17/02/2021 - 10:32 WIB
Salah satu nakes di Aceh Utara yang dibawa ke RSUD Cut Meutia karena pusing dan mual setelah divaksin

Empat Nakes di Aceh Utara Dilarikan ke RSCM Usai Divaksin

16/02/2021 - 20:22 WIB
Direktur RSUD Teungku Peukan Abdya, dr. Ismail Muhammad. (aceHTrend/Masrian Mizani).

Usai Disuntik Vaksin Sinovac, Sejumlah Tenaga Medis di Abdya Pingsan

15/02/2021 - 14:34 WIB

Mungkin tidak hanya saya tapi banyak juga di antara yang lain melakukan hal yang sama seperti saya dengan berolahraga tiap harinya. Dan kebanyakan orang menganggap olahraga itu adalah hobi sehari-hari, dan ada juga yang menganggap olahraga itu adalah profesi, tergantung orang yang melakukannya. Seperti para Atlet mereka menganggap olahraga itu adalah profesi sesuai dengan bakatnya masing-masing.
aceHTrend.com

Kebanyakan orang mengeluh dengan berat badan yang dimilikinya apalagi kaum wanita, mereka berkata “ee aku kok gendut kali ya? Nanti aku nggak imut lagi.” Kalimat seperti itu sudah sering kita semua mendengar dari chat-chat Whatsapp baik itu secara personal chat maupun grup yang ada. Padahal mereka sudah tahu bahwa mereka itu kelebihan berat badan akan tetapi mereka enggan dengan yang namanya olahraga, kalimat seperti itu tidak lepas juga dari kaum laki-laki.

Selama masa stay at home ini, semenjak bangun tidur kemudian salat Subuh, saya mengusahakan agar tidak tidur lagi walaupun tidur yang paling nikmat itu adalah tidur di pagi hari atau selesai salat Subuh. Saya menyempatkan diri untuk olahraga push up 20x dan joging alias lari kecil selama 10 menit. Di situ kita tahu bahwa olahraga di pagi hari dapat merenggangkan pergerakan tubuh dan melancarkan pernapasan.

Di siang hari tepatnya setelah salat Zuhur saya melakukan aktivitas apa saja yang penting mengeluarkan keringat, contohnya seperti pull up yang sanggup saya lakukan hanya 3 kali. Selanjutnya menjalankan perintah ibu menyapu halaman rumah, mencuci piring, memainkan bulu tangkis bersama kakak di depan rumah, begitu seterusnya.

Kegiatan tersebut tidak lain adalah hanya untuk menurunkan berat badan, karena saya merasa berat badan saya naik drastis ketika selalu berada di dalam rumah. Pastinya pekerjaan saya tidak lepas dari yang namanya makan, tidur, makan lagi, tidur lagi. Sudah sangat mirip dengan kerjaan Patrick dalam film Spongebob.

Kita tahu bahwa usaha tidak akan mengkhianati hasil, sekeras apa pun usaha kita pasti akan menghasilkan apa yang kita inginkan, hal itu tidak lepas dari yang namanya doa. Karena orang yang berdoa tanpa usaha itu namanya sia-sia, dan orang yang berusaha tanpa doa itu namanya sombong. Maka dari itu kita sebagai manusia harus menyeimbangkan kedua hal tersebut supaya apa yang kita inginkan dapat terkabulkan sesuai kehendak Allah Swt.

Bila kita berolahraga secara teratur, maka cenderung merasa lebih baik tentang diri kita dan tubuh kita, terlepas dari apakah latihan tersebut mengubah bentuk tubuh. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa olahraga teratur memperbaiki citra tubuh kita. Diterbitkan oleh pemerintah Inggris, laporan kemajuan kampanye Body Confidence 2013 menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan aktivitas olahraga memiliki citra tubuh yang lebih positif, dibandingkan dengan mereka yang tidak terlibat dalam olahraga. Memiliki kepercayaan diri berarti orang merasa lebih nyaman berolahraga, yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Jadi manfaatkan masa karantina atau isolasi dalam menghadapi wabah Covid-19 ini dengan selalu berolahraga di dalam rumah maupun di teras. Buatlah olahraga menjadi salah satu interaksi sosial di mana kita melakukannya bersama-sama dengan keluarga kita agar tidak hanya satu orang yang sehat dan menjaga kesehatan di rumah, akan tetapi satu keluarga bisa diajak hidup sehat, aman, dan bersih. Dan itu merupakan bagian dari kualitas agama Islam.

Jenis olahraga paling sederhana dengan segudang manfaat bagi tubuh adalah lari. Aktivitas fisik ini bermacam-macam jenisnya. Bisa lari jarak jauh, lari jarak dekat, maupun joging alias lari kecil. Banyak orang memilih alternatif olahraga ini karena sangat mudah.

Untuk berolahraga kita tidak perlu repot-repot menyiapkan berbagai macam perlengkapan olahraga. Setidaknya, kenakan sepatu olahraga yang sesuai dengan ukuran kaki untuk menghindari cedera. Selain itu, berlari bisa dilakukan di mana pun asal lintasan dalam keadaan aman. Di dalam rumah pun bisa kita lari, di teras, dan tidak hanya lari, kita juga bisa melakukan lompat tali.

Oleh karena itu mari sama-sama kita mulai hidup sehat selama masa karantina dengan berolahraga secara rutin. Jangan lupa untuk berkomitmen dan istiqamah terhadap apa yang kita akan lakukan selama itu kegiatan yang baik.[]

Warga Gampong Ajun, Dusun Laksamana, Kecamatan Peukan Bada, Kabupaten Aceh Besar.

Program Ruang Semangat merupakan kolaborasi aceHTrend, KPI UIN Ar Raniry, Gramedia, dan PT Trans Continent.

Tag: #ruangsemangatberbagi kegembiraancovid-19tips sehat di rumah
ShareTweetPinKirim
Sebelumnya

KAHMI Aceh Barat Bantu Sembako untuk Petugas Parkir dan Penyapu Jalan

Selanjutnya

Ini Langkah Pemerintah dan Anggaran untuk Pencegahan Covid-19 di Pidie

BACAAN LAINNYA

aceHTrend.com
LIFE STYLE

20 Calon Sineas Muda Akan Ikuti Basic Training Aceh Documentary Junior

Selasa, 23/02/2021 - 09:06 WIB
aceHTrend.com
LIFE STYLE

Traveler Ini Naik Vespa dari Aceh Demi Berziarah ke Makam Pocut Meurah Intan di Blora

Senin, 22/02/2021 - 09:13 WIB
Hairil.
LIFE STYLE

Mahasiswa BBG Raih Perunggu di Ajang Olimpiade Sains Bahasa Inggris

Jumat, 19/02/2021 - 09:13 WIB
aceHTrend.com
LIFE STYLE

Mahasiswa STAIN Meulaboh Juara I Lomba Catur Universitas Teuku Umar

Senin, 15/02/2021 - 12:22 WIB
Ayi Jufridar @ist
LIFE STYLE

Penulis Ayi Jufridar Terbitkan Kumpulan Cerpen “Cinta Dalam Secangkir Sanger”

Sabtu, 13/02/2021 - 18:00 WIB
Bukhari Daud, M. Ed, Bupati Aceh Besar 2007-2012. Foto: Dikutip dari Facebook Mawardi Hasan (Bang Ady).

Bupati Aceh Besar 2007-2012 Meninggal Dunia

Kamis, 11/02/2021 - 08:18 WIB
Tim STAIN Meulaboh di salah satu SMA di Simeulue. Foto/ist.
Kampus

‘Jemput’ Calon Mahasiswa, STAIN Meulaboh Mamoti ke Simeulue

Rabu, 10/02/2021 - 16:48 WIB
Malam penyerahan anugerah PWI Aceh di Anjong Monmata, Banda Aceh,Senin (8/2/2021) malam.
Komunitas

PWI Aceh Anugerahkan Tokoh Berprestasi Kepada Tu Sop

Selasa, 09/02/2021 - 15:50 WIB
Penyerahan piagam kepada pemenang lomba
Kampus

Pemenang Lomba Menulis Unimal Diumumkan, Ini Nama-namanya

Selasa, 09/02/2021 - 09:19 WIB
Lihat Lainnya
Selanjutnya
Wakil Bupati Pidie Fadhlullah TM Daud

Ini Langkah Pemerintah dan Anggaran untuk Pencegahan Covid-19 di Pidie

Kolomnis - Ahmad Humam Hamid
  • Sufri alias Boing (kiri) saat melaporkan pengeroyokan terhadap dirinya, Kamis (25/2/2021). Foto/Ist.

    Pidato Rusyidi Keluar Jalur, Munawar Memukul Meja, Boing Dikeroyok di depan Ketua DPRK Bireuen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Balada Rumah Dinas Dosen, dan Rencana Pembangunan Kampus USK

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tuding Kapal Aceh Hebat Dibangun dari ‘Rongsokan’, Massa Demo Dishub Aceh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pemuda Langsa Ini Olah Sabut Kelapa Jadi Kerajinan Bernilai Rupiah

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Muslim Ayub Minta KPK Turun Ke Aceh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Ikatan Guru Indonesia

UPDATE TERBARU

Said Fauzan.
Banda Aceh

Proyek IPAL di Gampong Pande & Jawa Dimulai Sejak 2015

Redaksi aceHTrend
27/02/2021

Ilustrasi
BUDAYA

[CERPEN]: Kota dan Kematian Seorang Warganya

Redaksi aceHTrend
27/02/2021

aceHTrend.com
BERITA

Senator Abdullah Puteh Janji Perjuangkan Tiga Potensi Aceh Singkil

Sadri Ondang Jaya
27/02/2021

aceHTrend.com
BERITA

Kwarcab Pramuka Abdya Salurkan Donasi untuk Korban Gempa Sulbar

Masrian Mizani
27/02/2021

  • Tentang kami
  • Redaksi
  • Kode Etik Jurnalistik
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak kami
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap
Aplikasi Android aceHTrend

© 2015 - 2020 - PT. Aceh Trend Mediana.

Tidak Ditemukan Apapun
Lihat Semua Hasil
  • HOME
  • BERITA
  • BUDAYA
  • EDITORIAL
  • LIFE STYLE
  • LIPUTAN KHUSUS
  • MAHASISWA MENULIS
  • OPINI
  • SPECIAL
  • SYARIAH
  • WISATA

© 2015 - 2020 - PT. Aceh Trend Mediana.